반응형 공복운동2 아침 공복에는 이렇게 먹어보세요 안녕하세요:) 아침에 일어나자마자 무엇을 드시나요? 아무것도 먹지 않거나, 물 한 잔 정도로 시작하는 분들이 많을 거예요. 하지만 아침 공복 상태의 몸은 영양소 흡수가 가장 활발한 시간입니다. 이때 어떤 음식을 넣느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 서울대학교 식품영양학과 연구팀에 따르면, 아침 식사를 규칙적으로 하고 공복에 적절한 영양을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 피로도, 소화 장애, 장 트러블 발생률이 낮았다고 하는데요.오늘은 아침 공복용 건강식품 몇 가지를 추천드리려고 합니다. 간편하면서도 몸에 부담 없는 식품으로 구성했으니 꼭 참고해보세요. 공복에 좋은 건강식품을 고를 때 기준은? 우선, 공복에 먹을 건강식품은 몇 가지 기준이 있습니다. 위장에.. 2025. 6. 30. 아침 공복 유산소 효과, 진짜 체지방 줄어들까? 안녕하세요 :) 아침에 아무것도 먹지 않고 운동하면 지방이 더 잘 타요.다이어트를 결심하신 분들이 검색하면 자주 마주치는 키워드가 바로 아침 공복 유산소입니다.이번 포스팅에서는 아침 공복 유산소 효과가 체지방 감량에 진짜 도움이 되는지, 그리고 어떻게 하면 안전하고 효율적으로 실천할 수 있는지를 정리해 드릴게요. 아침 공복 유산소란 정확히 무엇일까? 공복 유산소는 전날 저녁 식사 후 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소 운동을 뜻합니다.즉, 몸 안에 글리코겐(탄수화물 저장 에너지)이 고갈된 상태에서 운동을 시작하는 것을 말합니다.이때 몸은 대체 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다. 대표적인 공복 유산소 운동 -아침 산책-조깅-실내 자전거-저 강도 운동아침 공복 유산소 효과, 체지방이 더 잘.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
