반응형 혈당3 저탄고지의 부작용과 사람 유형, 다이어트 전에 체크하기 안녕하세요 :) 저탄고지 식단이 단기 감량에 효과적이라지만 부작용은 없을까요?저탄고지 부작용은 생각보다 다양하고 누구에게나 나타날 수 있습니다.이번 포스팅은 저탄고지를 할 때 주의해야 할 점과 하면 안 되는 사람까지 정리해 보도록 하겠습니다. 요즘 다이어트를 고민하는 분들 사이에서 저탄고지 식단이 꾸준히 주목받고 있는데요.실제로 많은 후기에서 긍정적인 반응이 이어지며 인기를 끌고 있습니다.하지만 이 식단이 모든 사람에게 맞는 건 아니라는 사실을 알고 계신가요?저탄고지 식단은 분명 효과가 빠르지만 그만큼 부작용과 주의 사항도 존재합니다. 저탄고지 식단에 대해서는 저번 포스팅에서 다뤘습니다.https://asha-no.tistory.com/entry/fat 저탄고지 실패하는 사람 특징, 왜 나만.. 2025. 7. 5. 저탄고지 실패하는 사람 특징, 왜 나만 살이 안빠질까 안녕하세요:) 저탄고지 다이어트의 효과가 널리 알려지면서 많이 도전하고 있습니다.저탄고지 다이어트를 했는데도 살이 안 빠진다고요? 사실 많은 사람들이 저탄고지 실패를 경험합니다.오늘은 저탄고지 다이어트에 실패하는 사람들의 공통적인 특징과 원인을 알려드릴게요. 저탄고지 다이어트란? 먼저 저탄고지가 무엇인지 정확히 알아야 하는데요.저탄고지는 말 그대로 단백질은 중간 정도로 유지하고 탄수화물은 줄이고, 지방을 늘리는 식단입니다. -탄수화물: 하루 섭취량의 약 5~10%-단백질: 약 20~25%-지방: 약 65~75% 지금까지는 탄수화물이 주 에너지원이었다면 저탄고지 식단은 지방을 몸의 주요 연료로 활용하게 만드는 것이 핵심입니다.이 과정에서 몸은 케토시스 상태에 들어가는데 이 상태에서는 탄수화물이 아닌 지방.. 2025. 7. 5. GI지수 낮은 음식, 다이어트에 왜 좋을까? 안녕하세요 :) 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 어떤 음식을 먹느냐인데요.아무리 운동을 열심히 해도 식단 관리가 뒷받침되지 않으면 체중 감량이 쉽지 않습니다.그래서 최근 많은 다이어터들이 주목하는 개념이 바로 GI 지수입니다. GI 지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표인데요. 쉽게 말해, 혈당을 천천히 올리는 음식을 섭취하면 다이어트에 더 유리하다고 합니다.오늘 포스팅은 GI 음식이 다이어트에 좋은 5가지 이유와 어떻게 식단에 적용하면 좋을지 얘기해 보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 GI지수 낮은 음식 혈당 급상승 억제로 지방 축적 방지 다이어트에서 혈당과 인슐린 조절은 매우 중요한데요.우리가 음식을 먹으면 탄수화물이 소화되어 혈당이 올라가게 되고 이때 인슐.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
